¿QUÉ ES UN ELECTROESTIMULADOR EMS?
Los electroestimuladores usan la corriente eléctrica para activar la musculatura y conseguir algún efecto sobre ella. Estos efectos pueden ser varios, dependiendo del tipo de corriente que usemos, la frecuencia, el tipo de pulso, etc.
Gracias a estos equipos podemos conseguir fortalecer la musculatura de una forma más completa que solo con ejercicios de musculación. Esto se debe a que gracias a la electricidad, conseguimos reclutar un mayor número de fibras musculares de las que reclutaríamos sólo con ejercicios de pesas, por ejemplo. Es decir, activaremos un mayor número de fibras si a la vez que hacemos ejercicio con contracciones isométricas o concéntricas, nunca excéntricas, usamos un electroestimulador para potenciar el efecto. Conseguiremos ganar fuerza de manera más rápida, y con mayor calidad.
Otros efectos que podemos conseguir con estos aparatos son la relajación muscular, y el efecto masaje. Después de un entrenamiento intenso, usarlo hará que nuestra musculatura se relaje y recupere mejor tras el esfuerzo.
Por lo tanto, usar un electroestimulador muscular nos ayudará a ganar fuerza, a mejorar el entrenamiento y también a relajar la musculatura y recuperarnos de una manera más rápida y mejor.
EFECTOS Y VENTAJAS DE LOS ELECTROESTIMULADORES MUSCULARES
- Aumento de tono e hipertrofia muscular: Está demostrado que se consigue ganar fuerza con el uso de la electroestimulación
- Activación de fibras que de forma voluntaria sería mucho más difícil de activar: El músculo tiene dos tipos de fibras, las fibras I y las II. Para activar las fibras tipo II se requieren cargas muy pesadas. Gracias a la EMS, conseguimos activar estas fibras.
- Más tiempo de activación y entrenamiento que de forma voluntaria.
- Disminuye el número de sesiones: Como no tenemos que entrenar de manera intensa para activar este tipo de fibras, cuidamos articulaciones y músculos del desgaste excesivo del ejercicio intenso.
- Mejora significativa en la recuperación de lesiones. Disminuye mucho los tiempos de recuperación de lesiones musculares y atrofias.
- Aumenta la capacidad de nuestras fibras de obtener oxígeno: aumenta la capacidad aeróbica.
- Aumenta la pérdida de grasa y el gasto de energía.
CÓMO COLOCAR LOS ELECTRODOS
Dependiendo de la zona a estimular, deberemos colocar las pegatinas de una determinada manera. Es importante tener en cuenta la dirección de las fibras musculares, ya que lo ideal es colocar los electrodos para que la corriente circule de manera longitudinal, y no de forma transversal al músculo. Es decir, la corriente debe circular desde el origen a la zona de inserción muscular.
Otra cosa muy interesante a tener en cuenta es encontrar el punto motor. Esto quiere decir, que para colocar los electrodos, tendremos que buscar el punto donde la acción de la electricidad va a generar un mayor efecto estimulador en nuestro músculo. El punto motor es aquella zona del músculo en el que las fibras van a responder mejor a la electroestimulación. Para encontrar este punto, lo ideal será utilizar un lápiz específico. Muchas marcas lo incorporan en su equipo, pero si no, puedes comprarlo por separado. Si no lo tienes, tampoco es del todo imprescindible. Puedes ir probando a colocar el electrodo en diferentes zonas del músculo, hasta notar una mayor contracción sin aumento de la intensidad del equipo. Ten en cuenta que no todo el mundo tiene el punto motor en el mismo sitio dentro del músculo, por lo que no se puede decir un lugar exacto donde colocar el electrodo. Debes buscarlo. Te dejamos un vídeo donde puedes ver cómo buscar este punto.
ENTRENAR CON ELECTROESTIMULADOR
- GEMELOS
- CUÁDRICEPS
- ISQUIOTIBIALES
- ABDOMINALES
- GLÚTEOS
- BÍCEPS
- HOMBROS
- PECTORAL
CONTRAINDICACIONES DE LA ELECTROESTIMULACIÓN:
No debemos usar equipos de electroestimulación en determinadas circunstancias. Es importante usar el sentido común y preguntar a nuestro médico o fisioterapeuta si tenemos cualquier duda al respecto. No se debe usar en estos casos:
- Si tienes marcapasos
- En caso de epilepsia
- En heridas abiertas o lesiones cutáneas
- Con problemas neurológicos
- Si tienes diabetes, hipertensión
- Lesiones inflamatorias
- Hernias abdominales, no usar en esa zona
- Embarazadas
